SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Siła a fajki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu i przez ten caly okres palilem ostro papierosy (od 8 - 20 dziennie), 19 lat, 192 wzrost, waga 80 kg no i przez caly ten okres chodzenia na silke siła i masa rosły (zaczynalem od 40kg na klate w pierwszym dniu ;f, po 1,5 miesiaca jakies 70 sie udalo a potem tak do 90 dobilem). Niestety po prawie roku palenia kondycja zaczela [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2006-05-31 12:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać do cm3 na 4 cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) fotki nie mam ale chudzielec ze mnie 2) wiek 26 3) waga/wzrost - startowałem z wagą 56 kg udało mi się dobić do 68 ale po grypie spadłem na 65 i nie mogę się ostatnio odbić 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-05-09 18:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja po cyk

    Temat
    Doping

    [...] tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 zoltka, 40g oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: kolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-05-06 01:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl za mną :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się poradzić szanownej elity jaki specyfik zapodać na II cykl? Otóż: I cykl to kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2008-01-04 00:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy problem :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam duży problem, otoż mam mocno zapadniętom klatke piersiową i chcialbym to jakos ukryc czy tez zlikwidowac. Chcialbym sie tez poszerzyc i nabrac na Masie. Wiem ze to wymaga czasu i poswiecenia. Ćwicze w domu, psiadam sztange 15kg, jeden hantel 4kg, spreżyny i drążęk(chociarz na nim nie ćwicze bo jestem za slaby). Wstydze sie swojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-04-10 11:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3rok 6. DIETA: Typowa masówka -białko: 2,3g -węglowodany: 3,7g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia (ENDOMORFIK) 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-11-26 12:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apetizer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jaki apetizer byście mi polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, arginina... Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2009-12-20 16:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie buduję masę, lec znie robie tego w rygorystyczny sposób, czyli sama masa nie ejst moim priorytetem. Stawiam także na ogólną zwinnośc, kondycję, dlatego nie stronię tez od aerobów i SW. Oprócz tego naprawde uciążliwe, przynajmniej jak dla mnie, jest przyjmowanie sporej liczby makaronów, ryzu czy pieczywa - najzwyczajniej w świecie czuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2010-12-09 23:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje do sprawdzenia diete, na ktorej mam amiar jechac od wrzesnia po powrocie do cwiczen z wakacji. A wiec tak, moj cel to masa miesniowa, mam nie zaszybko przemiane materii dlatego nie laduje za wiele wegli w siebie, diete nie uwzglednia warzyw ktore bede wrzucal w miare mozliwosci. 1. Posilek o 7:00 - 2 całe jajka, 4 bialka jajek, 120g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2006-09-02 23:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , sztuki walki, suplementy.Help

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Filet kurczaka + warzywa / Kasza znowu jogurt kanapki z warzywami szynka i herbata ._. Co musze zmienic w diecie by maksymalnie spalac tkanke tluszczowa zeby przy tym rosla masa miesniowa? Na temat odzywek i sztuk walki : wiem ze sa tutoriale do tego itd. ale jestem w tym nowy i jest tego wszystkiego bardzo duzo a ja poprostu tego nie ogarniam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-11-07 18:27:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW czy dalej split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku na czysto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest na 95% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-04-02 17:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłuższy cykl

    Temat
    Doping

    [...] mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 662 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4/5 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (badania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2019-05-04 15:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: bez odzywek -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia ale brzuch mam jak na swoja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-08-22 22:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować xpanda+xplode pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl na mase ma byc z bcaa bo sas lepsze efekty z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: za miesiac k1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-07-03 23:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST DO POPRAWY !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie 2x10 2x10 2x5 2x5 2x5 2x5 łydki wspięcia 2x10 2x10 2x5 2x5 2x5 2x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku duzo przerw Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2010-08-17 17:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening latem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie - co proponujecie n alato zeby niezaduzo stracic?? no i tak zeby sie nieprzemęczac - wiadomo ze latem jest masa innych rzeczy do roboty przewaznei bed emial dostepna jedynie sztange hantelki i drązek(belka od domku letniskowego) myslalem ze moze dobrz eby bylo codziennie rano robic jeden obwod ACt tak na rozgrzewke przed dniem i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2003-04-15 10:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na poczatek pare danych : wzrost 179, waga 74 , staz rok , cel masa. Prosze o korekty porady do mojego treningu...trening w domu dodam, sprzetu mam sporo tylko dobrac super dlamnie trening mam nadzieje ze mi pomozecie.. Poniedzialek Pompki 4x 20powt. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6powt. cwiczenie ze sztanga stojac 4x 8powt. motyle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2006-01-11 21:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Planuję trenować 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Kończę robić dietę i od przyszłego tygodnia zaczynam trenować według tego planu, proszę o rady/poprawki: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-06-08 21:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sauna po treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest natomiast, że sauna pomaga w odchudzaniu. Jedyne czego się na niej pozbywamy – to wody z organizmu. W wyniku korzystania z sauny może więc obniżyć się nieznacznie nasza masa ciała, głównie za sprawą odwodnienia. Korzystając z sauny powinnyśmy przestrzegać kilku ważnych zasad. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2016-03-12 09:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na mase z 1 ale

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Z warzywami Białko 5,8 g Tłuszcze1,1g węglowodany 45,9g Kcal 245 Ostatni posiłek przed snem twaróg półtłusty Białko 18,7g tłuszcze3,9g Węglowodany 4,7 g Kcal 124 Razem Białka:132.2g Tłuszcze108g WEglowodany561g Kcal 3550 Moje Dane Waga 65kg Wzrost 1,73m Typ budowy ektomorfik Cel :masa Zmieniony przez - portek w dniu 2008-05-29 20:56:41

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-05-29 20:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)